Promis machen es vor - auf den roten Teppichen der Welt erscheinen sie nicht nur top-gestylt, sondern auch ausgeruht und gut gelaunt. Dies liegt nicht nur an den Stylisten, von denen Stars vor wichtigen Events umgeben sind, sondern mit Sicherheit auch an dem Lebensstil, den die Reichen und Schönen genießen.
Die perfekte Portion Schlaf trägt seinen Teil dazu bei. Nicht zu viel und nicht zu wenig, genau zum richtigen Zeitpunkt. Wir stellen die besten Tipps und Tricks vor und verraten, wie du dich in Zukunft nachts im Schlaf wie ein echter Promi fühlen kannst.
Ein Gefühl wie auf Wolken
Beim Schlafen spielt nicht nur die Quantität, sondern vor allem die Qualität eine Rolle. Dabei ist nicht nur die Qualität des Schlafs an sich, sondern auch die Qualität der Matratzen, der Topper oder des Betts gemeint. Es ist vermutlich kein Geheimnis, dass Promis nur auf dem Besten vom Besten schlafen.
Dass man dazu entsprechend tief in die Tasche greifen muss, ist nicht immer richtig. Schließlich sind heute richtige Qualitätsprodukte auch bereits beim Discounter erhältlich. Lidl macht es mit seinen neuesten Produkten fürs Schlafzimmer vor. Die perfekte Matratze und ein Topper für diejenigen, die es besonders weich mögen.
Mit der richtigen Ausstattung gönnt man seinem Körper den Schlaf, den er braucht, um am nächsten Tag durchstarten zu können. Noch dazu wirkt sich die Qualität auch auf den Rücken aus. Verspannungen und Kopfschmerzen gehören mit hochwertigen Produkten der Vergangenheit an.
Kurz- und Langschläfer
Sportler wie Michael Jordan oder Schauspieler wie George Clooney schlafen verhältnismäßig kurz. Sie geben an, sich nach einem Schlaf von vier bis sechs Stunden am nächsten Tag erholt zu fühlen.
Die meisten Menschen können nicht glauben, dass die Sängerin Jennifer Lopez bereits über 50 Jahre alt ist - vielleicht beruht ihr frisches und junges Erscheinungsbild darauf, dass sie auf mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht besteht.
Die ideale Schlafdauer liegt laut Studien bei sieben Stunden. Es kommt zudem nicht nur auf die Länge, sondern auch auf die Tiefe des Schlafs an. Wer häufig aufwacht - beispielsweise wegen kleinen Kindern - fühlt sich am Morgen nach sieben Stunden garantiert nicht so erholt wie jemand, der die komplette Nacht durchschlafen kann.
Jeder Körper hat seinen eigenen Biorhythmus und wie gezeigt wurde, gibt es auch unter den Prominenten Kurz- und Langschläfer. Wer tagsüber nicht ständig von einer einsetzenden Müdigkeit geplagt wird, hat wie die Stars die perfekte Schlafdauer für sich gefunden.
Finger weg vom Smartphone
Über eine solch berühmte Schauspielerin wie Jennifer Aniston ist bekannt, dass sie nachts hin und wieder schlafwandeln soll. Albträume, Schlafstörungen und nächtliches Umherwandern kosten die Promis viel Geld. Mit aufwendigen Therapien stellen sie sicher, nicht von nächtlichen Unruhen geplagt zu werden.
Dagegen hilft jedoch auch ein einfacher Trick. Dieser lautet: Finger weg vom Smartphone! Wer sich vor dem Zubettgehen noch mit den spannenden News beschäftigt und seine Augen dabei dem grellen Handylicht aussetzt, kommt nachts schlechter zur Ruhe. Wie wäre es stattdessen mit einem guten Buch, einem Bad oder einer entspannten Yoga-Einheit? Das lässt dich garantiert schnell in das Land der Träume versinken, ohne dabei von Nachrichten geplagt zu werden, die der Körper erst verarbeiten muss.
Late-Night-Snacks vermeiden
Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr oder Intervallfasten - Stars sind für alle möglichen Eigenheiten und Tricks bekannt, wenn es um ihr Essverhalten geht. Bei der Alkaline Diät, die beispielsweise von Victoria Beckham befolgt wird, nimmt man nur ganz bestimmte Lebensmittel zu sich.
In der Tat wirken sich auch die Essgewohnheiten auf den nächtlichen Schlaf aus. Wer zu spät isst, läuft Gefahr, dass der Körper aufgrund der Verdauung danach nicht zur Ruhe kommen kann. Deshalb sollte man späte Snacks am Abend vermeiden und stattdessen ein ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, um voller Energie in den Tag zu starten.