Kennst auch du das verzweifelte Gefühl, wenn du die ersten kleinen Knitterfältchen siehst? Wahrscheinlich gibt es dir sofort das Gefühl, alt zu werden. Doch keine Panik – denn mit den richtigen Lebensmitteln ist es möglich, dass du deine Haut von innen heraus aufpolsterst und die kleinen Fältchen auf diese Weise optisch nahezu verschwinden lässt.
Die Voraussetzung hierfür ist, dass du deinem Körper ausreichend Kollagen zuführst. Dies gelingt am besten durch das Essen von Lebensmitteln, die viel davon enthalten. Im Folgenden erfährst du von uns, um was es sich dabei handelt, wieso, warum und weshalb es dir dabei hilft, die lästigen Fältchen zu bekämpfen und wir verraten dir, welche Speisen du bevorzugt auf deinen Speiseplan setzen solltest und welche Alternativen es gibt.
Was ist Kollagen?
Bevor du dich damit befasst, wie es dir dabei helfen kann, Fältchen und Cellulite zu bekämpfen, solltest du zunächst einmal genau wissen, worum es sich bei Kollagen handelt. Auch dass es verschiedene Varianten dieses Struktureiweißes, bzw. Proteins, gibt, ist ein wichtiger Punkt.
Im menschlichen Körper kommt es in unterschiedlichen Varianten vor. Dabei spielt es eine Rolle, ob es im Knorpel, in der Haut oder in anderen Geweben des menschlichen Körpers vorkommt.
Von biochemischer Seite her unterscheidet man 28 verschiedene Typen dieses Proteins. So besteht die Haut überwiegend aus dem Typ I des Proteins, im Knorpelgewebe hingegen findet man den Typ II. Die Gewebezellen stellen selbst den passenden Kollagentyp her.
Überwiegend bestehen diese Proteine aus den Aminosäuren Glycin und Prolin. Bei diesen handelt es sich um nicht essenzielle Aminosäuren, was bedeutet, dass sie grundsätzlich vom Körper selbst hergestellt werden und nicht zwangsläufig über die Nahrung aufgenommen werden müssen.
In diversen Mitteln, die zur Nahrungsergänzung eingenommen werden können, wie beispielsweise Kollagen Pulver, findet man das Protein als Kollagenhydrolysat, welches wasserlöslich ist. Dieses wird aus Abfällen gewonnen, welche beim Schlachten anfallen. So beinhaltet es beispielsweise Knochen oder Haut von Rindern oder Schweinen. Teilweise gibt es das Pulver auch mit Zusätzen aus Fisch- oder Geflügelresten auf dem Markt.
Wie hilft dieses großartige Protein gegen Cellulite und Falten?
Das Protein ist hauptverantwortlich dafür, dass dein Körper Zähne, Haut, Blutgefäße und Knochen produzieren kann. Zudem ist es auch für das Bindegewebe deines Köpers äußerst wichtig. Nur wenn ausreichend davon in deinem Köper vorhanden ist, kann dein Bindegewebe glatt und prall aussehen. Das bedeutet, hat dein Körper ausreichend des Proteins zur Verfügung, wirkt deine Haut straff. Dabei ist es egal, ob im Gesicht, dem Po oder an den Beinen und Armen.
Leider ist es eine Tatsache, dass die Produktion dieses, für straffe Haut so wichtigen Proteins ab dem 25. Lebensjahr abnimmt. Daraus resultiert, dass sich dies optisch mit etwa Mitte 30 auch bemerkbar macht.
Zur rein äußerlichen Anwendung wird das Protein in vielen Kosmetikprodukten als Wirkstoff eingesetzt. Doch, wenn Mann oder Frau tatsächlich den Kampf gegen die lästigen Falten gewinnen möchte, ist es wichtig, dass dein Körper von innen ausreichend das Protein vorweisen kann.
Welche Lebensmittel sind geeignet, um den Körper mit dem Protein zu versorgen?
Es gibt mehrere Lebensmittel, die du in deinen Essensplan aufnehmen kannst, um so deinen Körper mit dem derart wichtigen Protein zu versorgen. Diese Lebensmittel sind meist gesund und eignen sich auch dann, wenn du großen Wert darauf legst, dich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Außerdem lassen sich daraus zahlreiche leckere Gerichte zaubern, die nicht nur satt machen, sondern auch noch beim Kampf gegen das optische Älterwerden helfen können.
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Rotes Gemüse und Obst:
Kirschen, Erdbeeren, Tomaten, Rote Beete, dunkle Holunderbeeren und Heidelbeeren können dir dabei helfen, den Falten den Kampf anzusagen. Die enthalten nämlich die antioxidative Substanz Lycopin, die einen natürlichen Kollagen-Booster darstellt. Durch das Essen dieser Lebensmittel kannst du deinen Körper von innen heraus mit dem wichtigen Protein versorgen und dafür sorgen, dass er den Kampf gegen die ungeliebten Falten aufnehmen kann. -
Eier:
Du magst Hühnereier und liebst es, daraus leckere Gerichte zu kreieren? Dann tue deinem Körper damit etwas Gutes, denn Eier enthalten zahlreiche Karotinoide und Proteine. Dabei handelt es sich um Antioxidantien. Diese sind nicht nur essenziell, um deinem Körper gegen die Krebszellenbildung zu helfen, sondern haben ebenfalls eine gute Anti-Aging-Wirkung auf deine Haut. -
Süßkartoffeln:
Süßkartoffeln, heutzutage auch gerne als Sweet Potatoes bezeichnet, beinhalten sehr viel Vitamin A. Dieses hilft dem Körper, die Produktion des wichtigen Proteins anzuregen. Daneben straffen die Süßkartoffeln, die übrigens echte Sattmacher sind, das Bindegewebe. Besonders jetzt in der kalten Jahreszeit lassen sie sich wunderbar, gemeinsam mit Karotten und Kürbis, zu einer von innen wärmenden Suppe zubereiten. -
Lachs:
Der Fisch ist ebenfalls für ein deutlich jüngeres Aussehen verantwortlich. Er beinhaltet reichlich Omega 6 und Omega 3-Säuren. Er ist als Lieferant bekannt, der dem Körper wichtige Proteine liefert. Diese benötigt er, um die Zellen des Körpers erneuern zu können. Ebenso wird dein Körper durch die darin enthaltenen Säuren mit Feuchtigkeit versorgt. Dies wiederum sorgt dafür, dass deine Haut elastischer ist und damit glatter wirkt. -
Haferflocken:
Haferflocken liefern dem Körper neben Selen, Vitamin B1 und Mangan auch zusätzlich L-Arginin und Eisen. Diese Kombination wirkt sich positiv auf das Bindegewebe deines Körpers aus. Daneben wird die Durchblutung verbessert und die Erneuerung der Zellen beschleunigt. Ebenfalls hat ein leckerer, nahrhafter Porridge am Morgen positiven Einfluss auf die Kollagenbildung deines Körpers.
Gibt es andere Arten dem Körper das wichtige Protein zuzuführen und wie wirken sich diese auf den Körper aus?
Auch wenn dein Körper selbst in der Lage ist, das wichtige Protein zu produzieren, wirst du mit zunehmendem Alter feststellen, dass diese Produktion abnimmt. Auswirken wird sich dies vor allem auf das Aussehen deiner Haut. Nach und nach werden sich Fältchen bilden und die Haut wird ihr jugendliches Aussehen nach und nach verlieren.
Daneben kann durch die gehemmte Kollagenproduktion das Knorpelgewebe des Körpers in den Gelenken leiden und es kommt vermehrt zu einem natürlichen, altersbedingten Verschleiß. Durch die Aufnahme der oben bereits beschriebenen Lebensmittel kannst du deinen Körper zwar bei der Produktion unterstützen und diese anregen, allerdings ist dies nicht immer gänzlich ausreichend.
In diesem Fall kann es hilfreich sein, das Protein mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln dem Körper zuzuführen. Mittlerweile gibt es zahlreiche Produkte, die deinem Körper das fehlende Kollagen liefern sollen. Du kannst sowohl Drinks als auch Kapseln oder Kollagen-Pulver auf dem Markt erhalten. Besonders Menschen, die sehr unter Stress leiden, Athleten oder auch Vegetariern können diese Produkte helfen, der altersbedingten nachlassenden Kollagenproduktion entgegenzuwirken. Das sorgt für ein verbessertes, jugendlicheres Hautbild.
Daneben können sie dafür sorgen, dass der Gelenkverschleiß nicht übermäßig voranschreitet. Auch auf Probleme im kognitiven Bereich können sie einen positiven Effekt haben. Wie sehr sich dadurch dein Hautbild und dein Wohlbefinden verbessern wird, hängt allerdings stark von deiner Haut und deinem Körper ab. Auch wie lange es dauert, bis gegebenenfalls erste Effekte festgestellt werden können, ist von Person zu Person unterschiedlich.
Die Wirksamkeit zwischen Pulver und Tabletten ist dabei gleich. Im Grunde ist es dadurch dir überlassen, ob du deinem Körper durch die Einnahme von Tabletten etwas Gutes tun möchtest, oder ob du es bevorzugst, lieber ein Getränk aus Pulver zu dir zu nehmen.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, die du auf dem Markt finden kannst, ist es sinnvoll, sich die Inhaltsstoffe des Produkts genau anzuschauen. Damit vermeidest du, dass darin unnötige Zusätze enthalten sind. Diese könnten unter Umständen zu Unverträglichkeiten oder Nebenwirkungen führen, was du selbstverständlich vermeiden solltest. Daher ist es besser, darauf zu achten, dass das Produkt, für das du dich entscheidest, so wenige Zusätze künstlicher Art enthält, wie es nur irgend möglich ist.
Kann die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen aufweisen?
Grundsätzlich lässt sich sagen, dass bisher nur äußerst wenige Nebenwirkungen nach der Einnahme eines Kollagennahrungsergänzungsmittels bekannt sind. Diese Präparate beinhalten Kollagenhydrolysat, welches wasserlöslich ist. Damit kann, sollte zu viel davon eingenommen werden, dieses einfach wieder aus dem Körper ausgeschieden werden.
In äußerst seltenen Fällen klagten Menschen nach der Einnahme über Bauchschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen. Diese Nebenwirkungen sind allerdings häufig auf die oben bereits erwähnten Zusatzstoffe zurückzuführen und müssen nicht zwangsläufig vom Protein selbst kommen.
Solltest du unsicher sein, oder bekannterweise unter zahlreichen Allergien leiden, solltest du zunächst mit deinem Arzt sprechen, bevor du dich für die Einnahme eines solchen Nahrungsergänzungsmittels entscheidest.
Fazit
Kollagen ist ein äußerst wichtiges Protein, das im Körper dafür sorgt, dass die Haut jung und glatt und das Bindegewebe straff ist. Daneben sorgt es dafür, dass die Gelenke geschmeidig bleiben. Leider lässt die körpereigene Produktion des Proteins mit steigendem Alter nach, sodass du bereits im Alter von etwa Mitte 30 bemerken wirst, dass sich erste Fältchen bilden.
Um diesen Prozess zu verlangsamen, kannst du auf verschiedene Weise deinen Körper bei der Produktion unterstützen und so die Proteinbildung anregen. Dies gelingt dir entweder durch die richtige Ernährung, indem du Lebensmittel konsumierst, die viele Proteine enthalten, oder durch die Einnahme von entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln.
Auch wenn du die Einnahme grundsätzlich nicht überdosieren kannst, solltest du bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln genau auf deren Zusammensetzung achten. Häufig befinden sich darin künstliche Zusatzstoffe, die unter Umständen zu Allergien oder anderen Nebenwirkungen führen können.
Halte deine Haut und deinen Körper jung und fit, indem du ihm hilfst, weiterhin dieses wichtige Protein in ausreichender Weise herzustellen und achte auf deine Ernährung.
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