Von Lena Gertzen 0
Straff und schlank mit BodyChange

Abnehmen im Alltag: Tricks fürs Idealgewicht

Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehm-Erfolg bei BodyChange

Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehm-Erfolg

(© Westend61 / imago)

Der Entschluss Abzunehmen ist meist schneller gefasst als schlussendlich in die Tat umgesetzt - Dabei muss Gewicht verlieren nicht unbedingt schwierig sein. Mit kleinen Übungen, die zum täglichen Ritual werden, schaffst Du es ohne lange Trainingseinheiten und kraftraubenden Diäten zu einem straffen und trainierten Körper.

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Vor lauter Alltagstrubel schafft man es oft nicht, regelmäßig auf seine Ernährung zu achten oder sich ausreichend zu bewegen. Dieser Lifestyle rächt sich spätestens im heißersehnten Sommerurlaub, wenn man sich in Hotpants, Bikini und Co. alles andere als wohl fühlt. Nutze deinen Alltag in Zukunft besser und arbeite an Deinem Körper, ohne viel Zeit aufzuwenden. Abnehm-Experte Detlef Soost verrät Dir in seinem BodyChange Abnehm-Programm, wie Du das am besten anstellst.

Den Alltag effektiv gestalten

1. Getränke austauschen! Trinke Deinen Kaffee lieber mit Mandelmilch als mit Vollmilch und tausche Cola und andere süße Getränke gegen Wasser aus - damit sparst Du enorm Kalorien ein, ohne auf viel zu verzichten.

2. Goodbye Mittagstief! Wer beim Mittagessen auf schnelle Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Pasta und Weißbrot verzichtet, ist auch am Nachmittag konzentriert und leistungsfähig. Wer sich in seiner Pause außerdem noch etwas bewegt, hat gleich schon etwas für seinen Stoffwechsel getan.

3. Sitzend zum Sixpack! Du steckst in einem langweiligen Meeting? Nutze die Zeit sinnvoll und spanne Deine Bauchpartie fest an, zähle bis 20 und entspanne die Muskeln wieder. So steht einem flachen Bauch nichts mehr im Weg.

4. Nutze dein Körpergewicht! Für viele Sportübungen braucht es keinerlei Fitnessgeräte - lediglich Dein eigenes Körpergewicht. Ob Ausfallschritte, Liegestütze oder Sit-ups, mit jeder absolvierten Übung kommst Du deinem Traumkörper ein Stück näher!

5. Neue Rituale! Nutze die Zeit beim Zähneputzen, um Kniebeugen zu machen, entscheide Dich statt dem Aufzug für die Treppen und trinke Deinen Kaffee in Zukunft einfach mal ohne Zucker. Du wirst sehen, dass auch eine vermeintlich kleine Umstellung in Deinem Leben auf Dauer viel verändern kann.

Du hast nach diesen Alltagstipps so richtig Lust, im Sommerurlaub am Strand zu glänzen? Weitere Tipps und Tricks zum Abnehmen, kostenlose Rezepte und Sportübungen findest Du hier.