Von Lena Gertzen 0
BodyChange von Detlef Soost

Abnehmen: 5 Tipps gegen Heißhunger

Heißhunger am Abend - was kann man dagegen tun?

Heißhunger am Abend - was kann man dagegen tun?

(© fotoimedia / imago)

Er scheint immer genau dann aufzukommen, wenn man sich fest vorgenommen hat, endlich wieder mehr auf die Ernährung zu achten: der Heißhunger. Damit die Bikini-Figur im Sommer endlich Realität wird, verrät euch Abnehm-Experte Detlef Soost 5 Tipps, die Heißhunger verhindern.

                                                                                                                                Anzeige

Hat sich Heißhunger erst einmal eingestellt, sind schnell alle guten Vorsätze über Bord geworfen. Doch die plötzliche Lust auf Süßes kann bewusst verhindert werden. Wie das funktioniert, weiß Detlef Soost, der in der Vergangenheit bereits selbst enorm viel Gewicht verloren hat. Hier einige BodyChange-Tipps:

1. Ausreichend schlafen! Wer seinem Körper nicht genügend Ruhe gibt, riskiert Heißhunger. Am besten ist es, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen.

2. Genug essen! Wer sich mit den richtigen Lebensmitteln satt isst, beugt plötzlichen Essensgelüsten bewusst vor. In der Mittagspause solltest Du zu gesunden Sattmachern wie Gemüse, Hülsenfrüchten oder magerem Fleisch greifen und bewusst auf Kohlenhydrate verzichten. Das Beste daran? Das berühmte Mittagstief wird vermieden! Denn: Wer hungert, hat schon gleich verloren. Daher sollte man unbedingt das Richtige essen, wie zum Beispiel Paprika, Tomate, Sellerie oder Avocado.

3. Austricksen! Wenn der kleine Hunger kommt, dann greif' doch zu einem Glas heißem Wasser mit Zitrone und Zimt. Aber auch ein Esslöffel ungesüßtem Mandelmus beugt eine Heißhunger-Attacke vor.

4. Durst und Hunger nicht verwechseln! Wenn du über den Tag hinweg nicht genug getrunken hast, rächt sich das oft am Abend in Form einer Heißhunger-Attacke. Manchmal reicht es dann schon, ein großes Glas kaltes Wasser zu trinken und fünf Minuten zu warten, dann ist die kritische Phase vorbei.

5. Zähne putzen! Genau wie beim Kaugummi erfrischt der Geschmack der Zahnpasta Deinen Mund und vertreibt den Heißhunger in kürzester Zeit. Toller Nebeneffekt: Du bestichst auch noch mit einem strahlenden Lächeln!

Wer  noch  nicht  genug  von  Detlef  Soosts  innovativen  Tipps  und  Tricks  rund  um  das  Thema  Abnehmen  hat,  kann  sich hier weiter kostenlos informieren.